Dzień dobry Dzisiaj drodzy łyżwiarze, ćwiczenia ogólnorozwojowe w formie obwodu stacyjnego. Będziemy kształtować sprawność ogólną oraz zadbamy o prawidłowe wykonywanie ćwiczeń. W planie dzisiejszej lekcji mamy: rozgrzewkę obwód stacyjny ćwiczenia wyciszające Po wykonaniu zadań dzisiejszej lekcji, prosimy o odpowiedź na dwa pytania: Co to jest obwód stacyjny ? Czy potrafisz stworzyć swój własny obwód stacyjny w domu ? Przyjemnych ćwiczeń, Czytaj dalej
Kochani Chcieliśmy wam opowiedzieć o bardzo ważnej sprawie jaką jest dbałość o higienę. Dla każdego z nas higiena życia codziennego powinna być najważniejsza od najmłodszych lat. Higieniczny tryb życia zależy w dużym stopniu tylko od was samych. Zaniedbania higieniczne stanowią bezpośrednie zagrożenie dla organizmu, a w konsekwencji dla naszego bezpieczeństwa. Co to jest higiena osobista ? Higiena osobista to dbanie o czystość Czytaj dalej
Dzień dobry Dzisiaj kilka słów o bardzo często niedocenianej aktywności fizycznej – rozciąganiu. Odpowiednio wykonywane ćwiczenia rozciągające poprawiają samopoczucie i przynoszą wiele korzyści takich jak: zwiększenie ruchomości w stawach poprawa krążenia krwi rozluźnienie przeciążonych obszarów przygotowanie do uprawiania sportu Pamiętamy aby ćwiczenia rozciągające wykonywać: w wolnym tempie bez gwałtownych ruchów pozycje rozciągające utrzymujemy przez 10 – 30 sekund Czytaj dalej
Kochani!!! Pamiętacie ile radości na Tauron Arenie sprawiały Wam zabawy z piłkami? Uwielbialiście kozłować, rzucać do kosza, najwięcej radości sprawiały Wam celne rzuty 🙂 Chłopcy nie mogli doczekać się gry w piłkę nożną. Każdy mecz to była niezła dawka emocji. Dziewczynki uwielbiały różowe piłki, chyba dlatego że odbijały się aż po sam sufit! Dziś chcielibyśmy zaproponować Wam zabawę Czytaj dalej
Dzień Dobry Dzisiaj przed nami, drodzy łyżwiarze ćwiczenia ogólnorozwojowe ,wzmacniające wszystkie grupy mięśniowe. Wszystko znajdziecie w poniższych filmach. Pamiętajcie, zawsze przed i po zajęciach napij się wody. Jeśli nie czujecie się dziś dobrze, przełóżcie zajęcia na kiedy indziej. Ćwiczcie dokładnie i w swoim własnym tempie. Poniższy zestaw to ćwiczenia rozciągające na zakończenie lekcji. Pozdrawiamy
Kochane Dzieci, Pamiętacie naszą propozycję zabaw z balonami??? Mamy nadzieję, że zabawa sprawiła dużo radości i że zostały Wam jeszcze jakieś baloniki w domu. Jak wiecie baloniki lubią pękać akurat wtedy, kiedy zabawa trwa w najlepsze, dlatego warto mieć ich większą ilość. Dziś chcemy Wam zaproponować taniec z partnerem. Zaproście do zabawy kogoś z domowników lub zróbcie partnera z balonika. Czytaj dalej
Witajcie Mistrzowie ! Chcemy być z wami i chcemy, abyście nadal pracowali nad swoją kondycją. Dzisiaj Waszym zadaniem będzie indywidualne wykonanie wybranych ćwiczeń po obejrzeniu filmów. Oglądnijcie, jak ćwiczą najlepsi i jaką mają motywację. Pamiętaj, kto zawsze może cię wspierać. Oceń prawidłowo swoje możliwości. Na koniec oglądnij film i zastanów się dlaczego trener poleca takie ćwiczenia dla Czytaj dalej
Kochani! Witamy Was bardzo serdecznie po przerwie świątecznej. Mamy nadzieję, że spędziliście ją aktywnie przeplatając ćwiczenia z robieniem kolorowych pisanek. Bardzo tęsknimy, za wspólnymi zabawami na Tauron Arenie. Musimy jednak być cierpliwi, miejmy nadzieję, że już nie długo wszystko wróci do normy i znów spotkamy się na zajęciach. Wiemy, że uwielbiacie biegać, a berki, wyścigi rzędów to Wasze ulubione zabawy. W domu może być Czytaj dalej
Czołem Mistrzu! Zostań w domu, zostań mistrzem, ciąg dalszy lekcji numer 5. Myślimy, że sumiennie ćwiczyliście w domu, a wszystkie wyniki znalazły się dzienniczku ćwiczeń. Pamiętacie Zasadę 3 x P ? Dzisiaj, dla tych z Was, którzy z sukcesem wykonali ćwiczenia z poprzedniej lekcji mistrza jest nagroda. Kolejna literka P czyli pośmiej się trochę. Połóż dłoń na brzuchu, zacznij się Czytaj dalej
Wszystkim związanym z Międzyszkolnym Ośrodkiem Sportowym Kraków Zachód, na nadchodzące Święta w tym trudnym czasie składamy serdeczne życzenia
