Ćwiczenia domowe – 24 – Łyżwiarstwo – 2020/21

Ćwiczenia domowe – 24 – Łyżwiarstwo – 2020/21

Witajcie Łyżwiarze ! Dzisiaj trochę informacji o hokeju na lodzie, dyscyplinie, którą czasami trenujemy na zajęciach, szczególnie w grupach zaawansowanych.  Początki nowoczesnej gry w hokeja miały miejsce w Kanadzie. Gra została wymyślona w 1855 roku w Ontario przez stacjonujących tam angielskich żołnierzy, którzy nudzili się podczas długich zim Czytaj dalej

Ćwiczenia domowe – 23 – Łyżwiarstwo – 2020/21

Ćwiczenia domowe – 23 – Łyżwiarstwo – 2020/21

Witajcie Łyżwiarze ! Dzisiaj pragniemy przedstawić Wam i waszym rodzicom korzyści płynące z wykonywania ćwiczeń zręcznościowych. Podstawowym celem tych ćwiczeń jest poprawienie precyzji waszych ruchów. Oznacza to że regularne wykonywanie ćwiczeń zręcznościowych spowoduje że czynności wymagające dokładności, spostrzegawczości i refleksu będą wykonywane przez Was znacząco lepiej. Odczujecie to Czytaj dalej

Ćwiczenia domowe – 22 – Łyżwiarstwo – 2020/21

Ćwiczenia domowe – 22 – Łyżwiarstwo – 2020/21

Witajcie Łyżwiarze ! Pragniemy dzisiaj zaproponować Wam, oczywiście wspólnie z rodzicami, przeprowadzenie treningu  kardio. Trening ten, zwany też wytrzymałościowym, to forma ćwiczeń mająca na celu poprawę wydolności serca. Polecana jest wszystkim osobom, bez względu na wiek czy poziom wydolności fizycznej. Trening kardio pomaga schudnąć, zbawiennie działa na układ Czytaj dalej

Ćwiczenia domowe – 20 – Łyżwiarstwo – 2020/21

Ćwiczenia domowe – 20 – Łyżwiarstwo – 2020/21

Witajcie Łyżwiarze ! Dzisiaj drodzy łyżwiarze ćwiczenia wzmacniające kończyn dolnych. Jak sami wiecie siła mięśni nóg, zdecydowanie pozwala swobodniej wykonywać wiele ewolucji łyżwiarskich podczas zajęć na lodzie. Zapraszamy do obejrzenia prezentacji i uczestnictwa w zajęciach.   Pozdrawiamy - Instruktorzy MOS Kraków Czytaj dalej

Ćwiczenia domowe – 19 – Łyżwiarstwo – 2020/21

Ćwiczenia domowe – 19 – Łyżwiarstwo – 2020/21

Witajcie Łyżwiarze ! Dzisiaj ćwiczenia relaksacyjne Zapowiada się długi okres nauki zdalnej. To czas , który w normalnych warunkach spędzalibyście w szkole lub na zajęciach pozalekcyjnych. Chcąc poprawić Wasze samopoczucie, polecamy dodatkową serię ćwiczeń relaksacyjnych. Dla pełnej relaksacji  proponujemy  odrobinę muzyki. Pozdrawiamy - Instruktorzy MOS Kraków Czytaj dalej

Ćwiczenia domowe – 18 – Łyżwiarstwo – 2020/21

Ćwiczenia domowe – 18 – Łyżwiarstwo – 2020/21

Witajcie Łyżwiarze ! Dzień dobry wszystkim dzieciom i ich rodzicom. Dzisiaj przygotowałem kilka informacji o mało znanej dyscyplinie łyżwiarskiej o nazwie ice cross downhill. W dyscyplinie tej zawodnicy ścigają się po specjalnie przygotowanych torach o dużym nachyleniu. Tory są pełne ostrych zakrętów oraz przeszkód takich jak rampy, skocznie, Czytaj dalej

Ćwiczenia domowe – 15 – Łyżwiarstwo – 2020/21

Ćwiczenia domowe – 15 – Łyżwiarstwo – 2020/21

Witajcie Łyżwiarze ! Jak wybrać kij do hokeja? Dzisiaj przedstawię podstawowe informację dotyczące prawidłowego wyboru kija hokejowego. Jest wiele rodzajów kijów hokejowych, drewniane, kompozytowe lub mieszane. Tradycyjne drewniane dają najlepsze wyczucie krążka, najlepiej przenoszą drgania, są jednak najcięższe i sztywne. Najbardziej popularne są kije kompozytowe zbudowane z włókna Czytaj dalej

Ćwiczenia domowe – 14 – Łyżwiarstwo – 2020/21

Ćwiczenia domowe – 14 – Łyżwiarstwo – 2020/21

Witajcie Łyżwiarze ! Dzisiaj chciałbym zwrócić Państwa uwagę na stopy waszych dzieci, które przez różne negatywne czynniki ( nadwaga, brak ruchu, źle dobrane obuwie ) narażone są na powstawanie wad. Stopa o prawidłowej budowie odpowiada za utrzymanie prawidłowej postawy ciała, amortyzację podczas chodzenia lub biegania i stabilne podparcie Czytaj dalej

Ćwiczenia domowe – 13 – Łyżwiarstwo – 2020/21

Ćwiczenia domowe – 13 – Łyżwiarstwo – 2020/21

Witajcie Łyżwiarze ! Dzisiaj kilka słów o bardzo często niedocenianej aktywności fizycznej – rozciąganiu. Odpowiednio wykonywane ćwiczenia rozciągające poprawią samopoczucie Państwa dzieci i przyniosą wiele korzyści takich jak: • zwiększenie ruchomości w stawach • poprawa krążenia krwi • rozluźnienie przeciążonych obszarów • przygotowanie do uprawiania sportu w tym Czytaj dalej

Ćwiczenia domowe – 12 – Łyżwiarstwo – 2020/21

Ćwiczenia domowe – 12 – Łyżwiarstwo – 2020/21

Witajcie Łyżwiarze ! Myślę, że możecie już spróbować nieco trudniejszej formy rozgrzewki koordynacyjnej wykonywanej w szybszym tempie. Teraz każdy już wie co sprawia mu jeszcze troszkę trudności . Nic nie szkodzi, nie martwcie się. Dla wszystkich mam indywidualne propozycję ćwiczeń koordynacyjnych. Wybór należy do Ciebie. Przedstawiam 39 ćwiczeń Czytaj dalej

Ćwiczenia domowe – 11 – Łyżwiarstwo – 2020/21

Ćwiczenia domowe – 11 – Łyżwiarstwo – 2020/21

Witajcie Łyżwiarze ! Dzisiaj rozpoczynamy spotkanie specjalistyczną rozgrzewką doskonalącą koordynację ruchową.   Teraz zapraszam na krótki trening. Zwróć uwagę na prezentowane ćwiczenia i zgadnij, które z nich przypominają jazdę na łyżwach, jazdę w przysiadzie, prowadzenie krążka wewnętrzną częścią łyżwy.   Co to jest drabinka koordynacyjna ?  Na czym Czytaj dalej

Ćwiczenia domowe – 9 – Łyżwiarstwo – 2020/21

Ćwiczenia domowe – 9 – Łyżwiarstwo – 2020/21

Witajcie Łyżwiarze ! Po dużej porcji ćwiczeń doskonalących koordynację wzrokowo- ruchową należy się wam nagroda. Doskonałym przykładem potwierdzającym najwyższy poziom posiadania tej uniwersalnej cechy był wybitny argentyński piłkarz Diego Armando Maradona. 30 października skończył 60 lat, niestety zmarł 25 listopada 2020r. W dzieciństwie wołali na niego „Puszek”. W Czytaj dalej

Ćwiczenia domowe – 8 – Łyżwiarstwo – 2020/21

Ćwiczenia domowe – 8 – Łyżwiarstwo – 2020/21

Witajcie Łyżwiarze ! Już wiemy, jak olbrzymią rolę w nauce jazdy na łyżwach odgrywa doskonalenie równowagi. A co to jest koordynacja wzrokowo-ruchowa? Najprościej można powiedzieć, że jest to umiejętność prawidłowej współpracy wzroku z całym narządem ruchu. Dobrze rozwinięta umiejętność łączenia tego co widzimy, całego obrazu ruchu z tym, Czytaj dalej

Ćwiczenia domowe – 7 – Łyżwiarstwo – 2020/21

Ćwiczenia domowe – 7 – Łyżwiarstwo – 2020/21

Witajcie Łyżwiarze ! Rola i znaczenie ćwiczeń śródlekcyjnych dla najmłodszych dzieci w czasie  zdalnego nauczania. W dobie pandemii  i zdalnego nauczania Państwa dzieci spędzają wiele godzin przed ekranem komputera. Badania psychologiczne dowiodły że najmłodsze dzieci w wieku szkolnym potrafią utrzymywać koncentrację na nauczanym przedmiocie przez około 20  do Czytaj dalej

Ćwiczenia domowe – 6 – Łyżwiarstwo – 2020/21

Ćwiczenia domowe – 6 – Łyżwiarstwo – 2020/21

Witajcie Łyżwiarze ! Ćwiczenia relaksacyjne dla dzieci. Aby dziecko dobrze się rozwijało i uczyło, niezbędny jest relaks i chwila na odprężenie. Pomogą w tym ćwiczenia relaksacyjne, które można wykonywać razem z dzieckiem i w sposób naturalny zwiększyć koncentrację malca, jego zdolność do nauki i przyswajania nowych wiadomości. Zadaniem Czytaj dalej

Ćwiczenia domowe – 5 – Łyżwiarstwo – 2020/21

Ćwiczenia domowe – 5 – Łyżwiarstwo – 2020/21

Witajcie Łyżwiarze ! Łyżwiarstwo na wesoło Drogie dzieci, dzisiaj  zaskoczę Was proponując  chwilę wytchnienia . Przypomniałem sobie kreskówki Disneya  ,które oglądałem , kiedy byłem w waszym wieku. Zachęcam ,aby  po wykonanych ćwiczeniach związanych z treningiem łyżwiarskim , w ramach odpoczynku, obejrzeć kilka z nich. Teraz trochę  współcześnie Pozdrawiamy Czytaj dalej

Ćwiczenia domowe – 4 – Łyżwiarstwo – 2020/21

Ćwiczenia domowe – 4 – Łyżwiarstwo – 2020/21

Witajcie Łyżwiarze ! Trening wzmacniający mięśnie nóg Przed przystąpieniem do treningu przygotuj  bezpieczne miejsce, gdzie będziesz mógł swobodnie ćwiczyć.   Zaczynamy od  rozgrzewki ,aby przygotować mięśnie do pracy. Po każdym  wykonanym ćwiczeniu odpoczywaj 30 sek. - bieg bokserski  1 min.  - pajacyki  30 sek.. - skip  A/C każdy Czytaj dalej

Ćwiczenia domowe – 3 – Łyżwiarstwo – 2020/21

Ćwiczenia domowe – 3 – Łyżwiarstwo – 2020/21

Witajcie Łyżwiarze ! Obejrzyjcie film z młodymi zawodnikami MKŁ Lajkonik. Zanim trafili do klubu, uczęszczali na nasze zajęcia nauki jazdy na łyżwach w klasach I-III, które prowadzone są przez instruktorów Międzyszkolnego Ośrodka Sportowego Kraków Zachód. Życzymy wam wytrwałości i zapału na drodze do osiągania takich wyników.    Do Czytaj dalej

Ćwiczenia domowe – 2 – Łyżwiarstwo – 2020/21

Ćwiczenia domowe – 2 – Łyżwiarstwo – 2020/21

Witajcie Mistrzowie Dzisiaj wspólnie sprawdzimy poziom sprawności w zakresie równowagi. To bardzo ważna umiejętność również w łyżwiarstwie. Wykonaj test: zabawa równoważna.   Jasne, że nie od razu będziemy chodzić po linie, ale prawidłowa ocena poziomu umiejętności, właściwy trening i wiara w sukces czyni cuda. Akrobata Nik Wallenda powiedział: Czytaj dalej

Ćwiczenia domowe – 1 – Łyżwiarstwo – 2020/21

Ćwiczenia domowe – 1 – Łyżwiarstwo – 2020/21

Witajcie Drodzy łyżwiarze, niestety kolejny raz z powodu epidemii COVID 19 musimy zajęcia łyżwiarskie przenieść z tafli lodowej do internetu. Dzisiaj zajęcia ogólnorozwojowe z piłką. Ćwiczcie razem z instruktorem oraz rozwiążcie zagadki. Życzymy miłej zabawy     Pozdrawiamy - Instruktorzy MOS Kraków Czytaj dalej