16-04-2021
Witajcie Łyżwiarze !
Pragniemy dzisiaj zaproponować Wam, oczywiście wspólnie z rodzicami, przeprowadzenie treningu kardio. Trening ten, zwany też wytrzymałościowym, to forma ćwiczeń mająca na celu poprawę wydolności serca. Polecana jest wszystkim osobom, bez względu na wiek czy poziom wydolności fizycznej. Trening kardio pomaga schudnąć, zbawiennie działa na układ krążenia, dotlenia i pozytywnie wpływa na funkcjonowanie całego organizmu.
Przed rozpoczęciem ćwiczeń poproście rodziców aby zadbali o wasze bezpieczeństwo wybierając możliwie duże miejsce, wolne od przedmiotów posiadających ostre krawędzie. Przewietrzcie pokój i zaopatrzcie się w wodę.
Jeszcze raz przypominam że ćwiczymy w obecności rodziców a najlepiej razem z nimi.
Na wstępie wykonujemy krótką rozgrzewkę:
Następnie trening zasadniczy:
Pozdrawiamy – Instruktorzy MOS Kraków Zachód