09-12-2020
Witajcie Łyżwiarze !
Dzisiaj kilka słów o bardzo często niedocenianej aktywności fizycznej – rozciąganiu.
Odpowiednio wykonywane ćwiczenia rozciągające poprawią samopoczucie Państwa dzieci i przyniosą wiele korzyści takich jak:
• zwiększenie ruchomości w stawach
• poprawa krążenia krwi
• rozluźnienie przeciążonych obszarów
• przygotowanie do uprawiania sportu w tym również łyżwiarstwa
Pamiętamy aby ćwiczenia rozciągające wykonywać w wolnym tempie bez gwałtownych ruchów, pozycje rozciągające utrzymujemy przez 10 – 30 sekund wykonując spokojny miarowy oddech ( nie wstrzymujemy oddychania ).
Pokój do ćwiczeń należy przewietrzyć oraz wybrać miejsce w którym będziecie mogli bezpiecznie ćwiczyć ze swoimi dziećmi.
Przed rozciąganiem zalecana jest krótka rozgrzewka która spowoduje większą skuteczność ćwiczeń rozciągających.
Pozdrawiamy – Instruktorzy MOS Kraków Zachód